牙齦出血的常見原因是維生素C缺乏，多吃水果蔬菜來補充。但維生素C的缺乏會影響鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。補鐵常見於實物，如動物的肝、腎、禽、蛋，如豬肝、雞肉、牛羊肉等。
儲備滿足需求。那麽妳可以每天適度。
預防貧血的膳食補充劑。比如常見的含血紅素鐵的輔食有紅肉(瘦肉、牛肉等。)，魚和家禽。水果、土豆、綠葉蔬菜、花椰菜、
胡蘿蔔、白菜等含維生素C的食物能促進鐵的吸收。註意，牛奶和奶制品會抑制鐵的吸收。其他抑制鐵吸收的食物包括谷糠和谷類。
高精面粉、豆類、堅果、茶葉、咖啡、可可等。