告別便秘，改變飲食結構可以逐漸緩解便秘。從吃素少油開始，堅持壹周，不吃抑制胃腸蠕動的肉類、油炸等高脂肪食物，看看自己是否還便秘。多吃增加胃腸蠕動的甜食，如紅薯、南瓜、老玉米、米飯、煮雞蛋、涼拌芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、醬菜生菜、苦菊、竹筍、小蔥等。如果吃少油的素食沒有便秘，可以嘗試吃肉。如果妳每周只吃魚、蝦、羊肉、牛肉、豬肉、雞鴨中的壹種，妳會發現妳吃的什麽肉是便秘，吃的什麽肉不是便秘。便秘問題就解決了。