怎樣才能保證合理的運動強度？首先，選擇壹個適合自己的項目進行訓練。建議妳下載G-APP(完成“盆底健康測試”即可獲得推薦方案)。其次，不要過度訓練。初學者每天鍛煉兩次，1-2周後可酌情增加到1天三次。需要註意的是，盆底肌肉鍛煉並不是越多越好。如果妳運動過度，妳會感到疲勞和虛弱。嚴重時會出現射精無力、勃起無力等問題(極少數會出現)。所以，不要厭倦訓練和過度訓練。運動雖然好，但是不能貪！