1、日常生活要多吃水果和蔬菜，如香蕉、蘋果等。，其中含有壹種果膠，有利於糞便的排出；菠菜、韭菜等蔬菜對腸道有保濕作用。
2、多喝水，常喝腸活力茶，肉蓯蓉能補腎壯陽，滋養精血，潤腸通便，而決明子、火麻仁能潤燥滑腸，潤腸通便，效果最明顯。
3、經常按摩腹部，多在睡前，雙手交叉按壓肚臍順時針按摩約10分鐘。
4、適量運動，保持心情愉快，少吃辛辣食物，對緩解便秘也有壹定作用。