第壹，勤鍛煉。
運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二，飲食清淡適度
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三，避免環境潮濕
另外，日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
2.雨天減少外出。
不要穿濕衣服
4.水的攝入量要適中。