滑膜炎是滑膜受刺激產生炎癥，導致液體失衡和滲出的壹種關節疾病。膝關節是全身滑膜最多的關節，所以滑膜炎多見於膝關節。當膝關節受到暴力直接打擊時，長期負重慢性勞損、間接膝關節扭傷、手術中受傷、劇烈體力活動或超強度訓練、不正確的習慣性動作、關節退行性變、膝關節內翻，甚至穿鞋不當均可引起。
滑膜炎的原因
中醫認為，由於損傷、勞損或外感風寒濕邪，合則發病，經絡不通。經絡不通就疼，疼久了就疼，疼久了就脹，脹久了就熱。這就是陰陽失調，臟腑互衰導致腫痛的機理。建議外用中藥膏藥，會取得壹定的效果。
滑膜炎怎麽鍛煉
壹、平躺擡腿:全身放松，保持平躺，然後進行擡腿運動，可以促進血液循環，激活腿部肌肉和軟組織。壹個
壹般來說，擡腿高度要達到45度。
二、散步:散步可以活動膝關節，防止局部組織粘連，但散步的速度不宜過快，每次散步時間最好控制在20分鐘以內。
3.空中踢腿:膝關節或髖關節滑膜炎患者可以平躺，然後全身放松，盡量把腿擡高，然後來回蹬腿，鍛煉車。需要註意的是，這種運動看起來很簡單，實際上很消耗體力。患者可以根據自己的體力選擇運動時間，註意放慢速度。