調整飲食
避免辛辣、油膩和酸味食物，如咖啡、茶和碳酸飲料。多吃高纖維、易消化的水果、蔬菜和全麥面包，讓胃更舒服。
分階段進食
壹次不要吃太多。壹天吃幾次，減輕胃的負擔。
不要匆忙躺下
進食後，等待2小時後再躺下，或保持上身微擡，以減少胃酸反流。
♀?移動
適度的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。
以合適的姿勢睡覺
睡覺時盡量側臥，用枕頭墊高頭部，減少胃酸反流。
咨詢醫生
如果這些小方法都不管用，不要猶豫，去咨詢醫生，他們會給妳更專業的建議和治療方案。