2.睡前泡腳半小時。整天放松神經。
晚上睡覺壹定要註意腳部保暖，采取壹些保暖措施。
做夢是正常的生理現象。做夢與深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠質量差密切相關。做夢不是夢的數量增加，而是夢的記憶數量增加。“整夜做夢”真的是壹種自我的感覺，絕非刻意捏造。但感覺也可以是虛幻的，因為不同的功能狀態導致不同的夢感，不能準確反映客觀事實。比如妳覺得很累，其實身體和大腦都得到了充分的休息，洗完會覺得精力充沛。不要太在意這種情況。
但是，如果妳因為做夢太多而失眠，妳就需要註意了——妳需要放松，不要太在意做夢，睡前半小時到1小時之間思考問題或看書都是不合適的。妳應該做適當的身體活動(如散步)，以避免緊張的精神活動。還可以吃壹些預防失眠的食物，如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大棗粥，蓮子粥等等。不要輕易使用催眠鎮靜類藥物，因為它有早上起床後嗜睡、成癮、停藥後反彈等副作用，不適合長期使用。我建議，如果妳有失眠多夢的問題，首先要從自己的心理找原因，或者求助心理醫生。