饑餓會導致胃酸的產生。少食多餐可以避免過度饑餓的感覺，所以可以減少胃酸的產生。不要暴飲暴食。吃多了胃會很飽，胃酸和食物很容易回流到食道。
2.控制妳的體重
腹部脂肪過多會對胃部造成壓力，更容易導致胃食管反流。如果妳想多餐，那麽每餐的食量壹定要少，這樣才能控制熱量的整體攝入。
3.晚飯後不要躺下
想象壹下，如果妳的胃是壹個裝滿酸的瓶子的底部，那麽食道就是瓶頸。如果瓶子傾斜，裏面的液體很容易流出來。所以剛吃完飯就躺著容易引起胃酸反流。
4.擡起妳沈睡的頭
有些人壹躺下就會反酸，不管是剛吃過還是沒吃過。這種情況下，平躺時頭部要擡高，或者床頭要擡高。
5、少吃宵夜
要避免睡前過度饑餓導致胃酸過多，吃少量宵夜也是正確的，但壹定要控制量，否則容易引起胃酸反流，長胖。
6.重視腸胃保健
除了平時的飲食控制，日常的腸胃保健也很重要。早晚可以包壹袋淩水蘇糖。靈水蘇糖對胃熱癥狀有很好的療效，被譽為胃腸菌群失調的護理劑。靈水蘇糖為體內有益菌提供食物供給，通過調節胃腸菌群平衡，提高胃酸分泌的中和作用，保護胃腸黏膜。