如果妳想緩解便秘，建議妳試試吃玉米配白開水，有很好的通便作用！因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量；
或者將生韭菜洗凈，然後切成小塊，加點鹽和香油，拌勻生吃。通便效果也很好！
並且保證每天喝250克酸奶(1到飯後2小時之間)。堅持喝酸奶就不會便秘！因為酸奶是為了改善腸道功能，預防便秘等腸道疾病！還能預防腸癌等疾病！
然後就是適度運動。比如走路，爬樓梯，跑步等等。
每天早上去WC蹲壹蹲。
這是我自己的經驗，總結出來的！可以試著照顧壹下，再決定給分。
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