微塵為妳解答:人的情緒壹旦控制了思想，就會陷入深深的煩惱。克服認知障礙:1。不要太完美。2.不要對自己太絕對。3.不要妄下結論。4.改變自責的習慣，克服憂郁:1。把消極的想法寫在紙上，不要放在心裏，然後坐下來讀幾遍，看看是否合理。如果不合理，寫幾條評論/2。走出經驗的圈子。3.靜靜地躺在床上，伸直雙腿，閉上眼睛，自然呼吸，註意空氣從鼻腔、口腔、喉嚨進入肺部的過程，讓全身處於完全放松的狀態，默默體驗肌肉放松的快感。走路的時候，放松四肢，學會昂首闊步，心情會像放松肌肉壹樣愉悅。這個答案屬於陳自己。
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