要養成良好的飲食習慣，避免挑食，營養均衡，多吃高蛋白、高營養、高維生素的飲食，盡量不吃辛辣刺激的食物，保持積極健康的運動習慣，使大腦充滿活力。
建議多放松，聽壹些舒緩的音樂，做壹些智力運動，比如看書、下棋等。
提高記憶力的方法有很多，比如改善飲食，多做體育鍛煉，多與人交流。平時可以多吃蔬菜水果，魚、蛋、奶以及各種幹果如核桃、花生等，這些都有助於提高記憶力。也可以適量做壹些體育鍛煉。運動可以促進腦細胞的再生，有利於提高記憶力。平時也要多註意休息，保證充足的睡眠。多和人交流，對提高記憶力有好處。如果記憶力下降是腦血管疾病留下的各種後遺癥，可以選擇服用胞磷膽堿鈉片或腦蛋白水解物片。但是，不要隨意吃藥。妳必須先咨詢醫生，根據癥狀服藥。