韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷常見的有兩種:踝關節外側韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳；以及膝關節韌帶勞損(在後面的膝關節疼痛壹節有詳細描述)。韌帶拉傷的部位會有腫脹充血。韌帶拉傷的治療是在拉傷後立即做以下事情:
1.休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。
2.冷敷。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。
3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。
4.
擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。