壹、熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，破裂的小血管在流血。這時候可以用冷敷，使血管收縮凝固，控制傷情的發展。24小時後，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的淤血消散。第二，扭傷初期，連續做比較好；24小時後，做揉法，以腫脹部位為中心，向四周各個方向揉。第三，適當開展活動。扭傷初期，腫脹疼痛逐漸加重，應停止活動。等病情趨於穩定後，只要不是很痛，就可以逐漸增加活動量。第四，合理用藥。扭傷初期，不必內服藥物，也不宜外用活血藥物，以免血流多而腫脹。如果有必要，在傷口上噴上“快點好起來”，妳會感覺更舒服。24小時後，口服雲南白藥、大爹丸、活血止痛散，然後外敷烏虎丹。消腫後，就不需要內服外用藥物了。以上為壹般原則，應根據病情選擇。
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