1.多吃健脾和胃的食物，對食物除濕並適當溫熱，使濕氣隨排便排出。除濕食物有:鯉魚、紅小豆、黃花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。
A.吃薏米粥可以排除體內濕氣。此外，大麥是食物。吃了不會對身體有害。這是最好的除濕用品。
B.芋頭百合鍋:選擇新鮮的芋頭和百合，混合芋頭，煮10分鐘。味道很淡，甜味很少，充滿了農家菜的淳樸風格，還具有健脾利濕的功效。
C.芭蕉木瓜烤帶魚:帶魚調味炒熟，木瓜先蒸熟，再與芭蕉混合，燒3分鐘。這道菜非常適合春天感到疲倦困倦的人，有滋陰補虛的功效。
2.堅持每晚泡腳，發汗祛濕。泡腳的最佳時間是9點左右，可以加點鹽或者生姜。
3.多運動。運動時出汗是祛濕排毒最直接最好的方法。