黑芝麻很溫和油潤腸道。同時也可以促進我們的腸胃蠕動，加速糞便的排出。
二是熬無花果粥。先把莖米放在砂鍋裏煮，然後加入無花果，直到米飯徹底煮熟。因為無花果本身就有多種脂類物質，可以快速潤腸通便。和梗飯壹起吃，可以促進我們腸道對粗糧的吸收，平衡營養，平復肝火。
第三是多吃蘑菇和香蕉。我們都知道香蕉有通便的作用，因為它含有大量的水溶性植物纖維，可以促進胃腸液的分泌，從而吸附固體糞便上的水分來軟化大便。蘑菇可以保護我們的胃，平肝瀉火，調理腸胃。
最後壹個是燉梨湯。我們可以將梨去皮切塊放入砂鍋中，也可以將川貝母5g放入砂鍋中。加適量冰糖中和川貝母的苦味。燒開後轉小火，直到梨變軟爛。
川貝母和麗都有清肝瀉火的作用，同時可以清理我們的腸道，促進我們腸道內的蠕動，可以更好的促進我們腸道的健康。夏天很多人經常生氣，所以夏天要註意少吃辛辣油膩的食物，多吃清淡的食物。