1，飲食:
控制食量，吃七分飽，不要暴飲暴食，不要吃得太快，少吃鹽，特別是不要熬夜，壹定要吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第壹步)，飲食宜清淡、溫燥或有祛濕作用。
比如有壹個病人。雨季的時候痰濕體質的人會很難受，大便粘稠，尿液渾濁。誰都睡不好，因為痰濕重的時候會停在中焦，晚上楊燦藏不住，睡不好。這個時候可以吃點麻辣燙，出出汗。如果不出汗，那就去運動。
祛濕食物:山藥、白扁豆、薏苡仁、紅小豆、鯽魚、生姜。
簡單的處方:
黨參、香菇、砂仁、陳皮、山藥、薏苡仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有壹定的化痰祛濕的作用。但是這個藥不壹樣，化痰祛濕的部位不壹樣。如白芥子、陳皮，主要用於上焦清肺化痰祛濕；陳皮如果和黨參、白扁豆壹起，會去中焦的痰濕，紅豆主要是讓濕氣下去。具體使用還需要專業醫生的指導或處方。