1.每天早上6-8點前喝壹碗紅棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。帶皮炒姜
2.妳要保證壹日三餐吃的熱、飽、好，三餐不合理，健康遠離妳。事物無美無惡，多了就是災難；滿足食物的“金字塔結構”，即50%谷類和豆類，30%新鮮時令蔬菜，15%魚肉蛋類，5%油脂。
3.喝水的方式:早上不要多喝，喝溫的，不渴的，分三次喝，謹慎選擇水源；
堅決反對不分青紅皂白的“壹天8杯水”大忽悠；
4.壹定要穿暖和的衣服，以手腳暖和為標準。預防空調病；停止壹切啤酒冷飲和生冷硬食；
5.不要喝牛奶；吃西藥要慎重，不要打點滴，因為是酸的。不要喝飲料，有甜蜜素，導致白血病；
6.睡前用熱水泡腳20分鐘，趁熱喝壹碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.妳必須保證21到淩晨5點的有效睡眠。夜晚是人生長氣血的時間，也是肝肺工作的時間，對人體健康極其重要。中午11-13最好午睡30分鐘；
8.保持愉悅的心情，適當運動。每天在註意敲擊膽經穴位時堅持手指在大腿外側；10分鐘。按“足三裏”