6芝麻紫菜大米芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質。紫菜富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、鉀等微量元素。將烤好的紫菜和芝麻混合在壹起吃拌飯，可以有效促進腸胃運動，幫助排便。
7醋拌白菜白菜不僅含有豐富的維生素，還含有大量促進腸胃蠕動的纖維素。用壹杯醋，加入適量的高湯和鹽，混合煮沸，做成湯腌制白菜，可以增強食欲，起到通便的作用。