1
晚飯後散步
吃完後，不要馬上坐下或躺下。妳懶，難消化，不做劇烈運動，會對腸胃造成傷害。最好的方法是飯後站壹會兒，或者以較慢的速度散散步。
2
適當喝茶
飯後半小時，可以適當喝點茶。茶通常有助於消化。看自己喜歡喝什麽茶，根據自己的身體狀況選擇合適的茶。如果沒有喝茶的習慣，建議不要喝濃茶，選擇比較溫和的茶。
三
檸檬汁
檸檬水對消化有很好的作用。沒事壹般可以喝壹杯。但如果人腸胃不好，就要適量飲酒，不能過量。
結束
方法/步驟2
黃皮水還是黃皮酒
黃皮也有助於消化。如果有自制鹹黃皮沖或者自制黃皮酒，效果也很好，只要壹點點就夠了。
多吃水果蔬菜？
平時多吃水果蔬菜，幫助消化潤腸，凈化腸道。