減肥是終身磨練意誌的崇高事業。否則很容易反彈。有效減肥就是:管住親的嘴，打開親的腿。控制嘴巴的科學方法是:堅持每天吃早餐和午餐兩次，七八成飽，晚餐少吃或不吃主食，晚餐控制五六成飽。每天晚飯後睡前三個小時最好控制。科學的抱腿方法是:每次堅持有氧運動至少壹小時(指快走和慢跑)，每周堅持有氧運動至少四五次。或者，每天堅持走壹萬步。速度可以根據自己的體重和具體的身體狀況來調整，最慢可以是每分鐘七八十步以上。如果進了減肥瓶，那就必須加大減肥力度。最快速度可以在每分鐘100步以內。祝妳壹切順利，健康快樂。請采納。謝謝妳。
上一篇:如何清除魚缸蛋白蟲如何清除魚缸蛋白蟲下一篇:激素臉上的疹子在排毒中會反復嗎？