(1)降糖飲
【配料】生姜10g，紅糖。
【做法】先將生姜洗凈切絲，放入瓷杯或保溫杯中，倒入開水中，蓋上蓋子浸泡5分鐘，再加入紅糖溶化。趁熱服用，服用後用被子蓋好。如果妳出汗了，妳可以在壹個小時後再服壹次。
【功效】說明生姜有發汗解表、溫中止嘔的作用。加紅糖不僅僅是為了調味，因為紅糖性溫，可以配合生姜發汗養胃。人們用這個方子來預防和治療雨中感冒是相當有效的。
(2)蔥白粥
【原料】大蔥7根，粳米60克。
【做法】先將粳米加水煮粥。粥好了，放入蔥白，煮壹兩次。趁熱拿，後蓋會出汗。
【功效】洋蔥、白洋蔥散寒，和胃止痛。《神農本草經》說它能“治傷寒、寒熱、產
流汗，中風，臉腫。“這說明它的發散力相當強。用粳米煮粥可以促進發汗和
既能調理胃氣，又能讓妳出汗，不傷身體。
(3)二根湯
【食材】大白菜根3根，大蔥根7根，紅糖適量。
【做法】先將大白菜根、大蔥根洗凈切片，加適量水，煎煮10分鐘，加紅糖溶解。趁熱拿，後蓋會出汗。
【功效】大白菜又稱醅。《本草綱目》宣稱能疏通腸胃，除胸中之煩，解渴解酒，消食解氣，治瘴氣，止熱咳。加入蔥白和紅糖，溫熱發汗。本方更適用於外感風寒伴胃腸癥狀者。