如果經常感到手腳冰涼、後背發涼，那是腎陽不足造成的。腎是自然之本，生命之門。如果腎陽虛衰，人體溫熱功能下降，就會出現上述癥狀。道教認為，壹個人生命力的關鍵是看陽氣是否充足。
實踐道教回陽臥位和混元臥位可以滋養腎氣，產生陽氣，激發人體生命潛能，提高機體免疫力，預防疾病，強身健體，延年益壽。
黃羊窩
練習的時候，首先要熟練掌握躺曬的技術，每天晚上睡覺前都可以練習。身體自然平躺仰臥，髖關節放松，雙腿彎曲，小腿內收，雙腳相對，腳跟對著會陰，手掌放在下腹部，掌心對著腹部。擺好姿勢後，微微閉上眼睛，在心中默念“虛”字，用鼻子吸氣，把氣息聚集在小腹，然後卷到後腰；通過嘴呼氣，體內的邪氣會隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
混合元素撒謊
在楊歡練了壹個月的謊後，袁烈練的是更高層次的混合。姿勢仍為仰臥，兩腳相對，雙手應交叉覆蓋於頭頂百會穴。通過練習回陽臥位和混合臥位，楊燦很快被填滿。