吃高血壓的食物時，首先，不管吃什麽食物，第壹，不能太鹹。有些食物在加工時可能需要用鹽，包括煮熟的蔬菜和餡料，可能會添加壹些鹽，但每天的總鹽攝入量應小於6g。所以每天鹽的攝入量少於6g，這是壹個基本標準，也就是不能吃的鹹味食物。第二，最好吃壹些這些食物中鉀含量較高的食物。比如玉米、芋頭、土豆、小米、紫薯等。，像這些比較粗糧的，鉀含量比較高，會給高血壓患者帶來好處，會有利於鈉的排泄，所以有助於減少水鈉瀦留的狀態，控制血壓，所以這類食物會比較好。也有綠葉蔬菜，包括生菜和綠色蔬菜。壹般鉀含量比較高，也有利於食用。還有壹些水果，比如柑橘類的水果，鉀含量很高，可以當食物食用。還有壹些海鮮，比如魚蝦，鉀含量很高，可以食用。而且蛋白質的量要補充夠，也有利於提供更高質量的蛋白質，所以這類食物比較好。但高血壓患者不宜食用脂肪過多的食物，尤其是動物脂肪含量或反式脂肪酸含量過高的食物。適當喝點瀘定茶調節血壓。