感冒和流感的傳播途徑主要是通過飛沫經呼吸道，也可通過口、鼻、眼的黏膜直接或間接接觸。如果用鹽水漱口，可以在壹定程度上抑制細菌和病毒的繁殖，在口、鼻、喉等關鍵部位建立健康屏障。
每天早晚及飯後用淡鹽水漱口，清除口腔病菌。流感流行時多註意用鹽水漱口。用生理鹽水漱口時，生理鹽水的濃度應略高於生理鹽水(0.9%鹽溶液)。在500毫升的杯子裏加入壹平湯匙的鹽，然後就可以漱口了。最好早晚刷牙，每次10 ml，漱口壹分鐘。擡頭的話用鹽水漱口比較好。
為了預防感冒，保持室內通風是必要的。室內應每天通風兩次，每次20分鐘左右，以減少空氣中病原微生物的滋生，有效預防感冒。應保持室內濕度。出門要穿厚外套，戴帽子、圍巾、手套，註意防寒保暖。