第壹，控制排尿。平時多喝水(反正多喝水只對人的身體好)，然後想小便的時候憋壹會兒(不要憋太久，不然對前列腺不好)，小便的時候馬上停止排尿。有人說壹開始就不能不練，但我沒有那種情況。如果實在停不下來，可以用手幫忙)，然後排尿，這樣壹次可以停尿3到7次，以後快要尿完的時候不要再憋了。
第二，冷熱水洗。這種方法更簡單可行。洗澡的時候用溫水洗睪丸，洗壹會兒適應溫度就行了(其實這些練習很多都是為了達到效果好的，不用看幾分鐘資料)，然後用冷水洗睪丸，直到睪丸收縮，再換熱水洗，不收縮就換冷水，循環差不多十幾遍。
第三，藥物治療，目前比較好的是歐洲進口，CFDA認可，效果有保證。壹般來說，第壹次使用後會有所改善，按需服用比較方便。