餐桌上少不了這樣的食物。
1，動物內臟含膽固醇較多，膽固醇是合成性激素的重要組成部分。此外，它還含有腎上腺素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2.含鋅食物中的精子數量與人體中的微量元素鋅有壹定的關系。含鋅量最高的食物是牡蠣，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、紅糖等都含有壹定量的鋅。
3.含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分。外表特別粘的食物，精氨酸含量豐富，如鰻魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素維生素A、維生素E、維生素C的食物都有助於延緩衰老，避免性能力下降。