洗個熱水澡
熱水可以有效緩解壓力，放松肌肉，但當妳感到緊張焦慮時，流向四肢的血液就會減少，這可以恢復良好的血液循環，幫助身體放松。
對癥治療
只有積極消除疾病的病因，避免自身的性格缺陷，才能從根本上治療疾病。每個人的生活都要有規律，要適當減輕精神壓力，有意識地鍛煉自己的心理承受能力。
安排壹個舒適的睡眠環境
失眠往往是壓力過大造成的。這個時候，我們不妨改善壹下臥室的布置，用自己喜歡的顏色來裝飾。另外，室內的隔音設備壹定要做好，讓臥室看起來更舒適，不壓迫感。
放松身心
當妳躺在床上時，妳必須試著放松。可以聽壹些音樂放松壹下，想象壹下，隨著音樂成功入睡的關鍵是降低註意力。不要太壓迫自己，可以適當做深呼吸瑜伽。
運動
經常鍛煉還可以有效改善神經衰弱的體驗，幫助人們對抗神經衰弱，有助於擺脫工作壓力，消耗緊張時分泌的化學物質，放松肌肉，可以嘗試練習慢跑和氣功。