2、補充大量的鈣。導致腿疼的壹個可能原因就是缺鈣，所以適當補鈣也是壹個重要環節。腿疼的男性可以多吃富含鈣的食物，或者直接吃鈣片和牛奶。
3.男性應該更適當的運動。適當的運動可以讓腿部肌肉適應乳酸的堆積，或者說身體的整體機能可以更快的分解乳酸。適當的運動絕對可以減輕小腿的疼痛。
4、男士腿疼如果是膝蓋疼，那就不要運動，主要是休息，最好去醫院檢查壹下，確認沒有受傷後，休息到不再疼再開始跑步；記得每次運動後做伸展運動。男人在腿酸肌肉累的時候需要放松。伸展運動可以在網上找到。教學方法很多，可以選擇適合自己的練習。