我最近總是失眠。除了睡前喝牛奶還能做什麽幫助睡眠？

失眠時，建議適當減壓，保持情緒穩定，避免情緒激動。其次，要養成良好的生活習慣，避免熬夜，作息規律，白天適當運動，註意避免辛辣食物，睡覺時不要暴飲暴食或挨餓。也可以在睡前半小時或壹小時泡個熱水腳，睡前也可以看看書，這些都有助於睡眠。如果失眠癥狀嚴重，可以給安眠藥，註意在醫生指導下應用。如果是疾病引起的失眠，積極治療疾病後失眠癥狀會減輕。

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