腿腳抽筋的常見原因有:①外界環境的寒冷刺激，如冬夜室溫低、被子蓋得太薄或腿腳露在外面；②疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導致局部酸性代謝物堆積，均可引起肌肉痙攣。如果行走或運動時間過長，下肢過度疲勞或休息睡眠不足，可引起乳酸堆積；睡眠過多和休息時間過長，血液循環緩慢，使二氧化碳積聚等。③老年女性雌激素減少和骨質疏松會使血鈣水平過低，增加肌肉應激，常引起痙攣。④不良的睡眠姿勢，如長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，會迫使小腿部分肌肉長時間處於絕對放松狀態，造成肌肉“被動攣縮”。平時可以適當補鈣。註意局部保暖，也要註意體位的變化，如坐位、睡位等，避免壓迫神經和血管。也可以做局部肌肉熱敷和按摩，加強局部血液循環。如果壹直沒有好轉，就應該去醫院檢查治療。
上一篇:如何讓頭腦清晰......下一篇:長期胃病，感覺貧血，可以多吃什麽東西？