悶熱的夏天，壹不小心就會汗如雨下。出汗是水分的流失。適當補充水分有利於減少水分的流失。
2.補鉀
鉀是人體內重要的營養物質和電解質，主要儲存在細胞內，對維持酸堿平衡和滲透壓、細胞代謝和神經肌肉興奮性起著非常重要的作用。
3.補充維生素c。
盛夏，人體出汗較多，也會增加水溶性維生素的排出，尤其是維生素C，容易導致體內維生素含量不足。因此，夏季對維生素的需求高於其他季節，人們可以多吃富含維生素C和維生素b的食物。
擴展數據:
出汗的好處
1，保持體溫
運動時出汗是因為運動時體內產生大量熱量。身體通過出汗降溫，從而保持體內溫度平衡，防止身體變熱或感覺發熱。
2.保持皮膚清潔
當汗液通過皮膚的毛孔釋放出來時，它會清除皮膚毛孔中可能隱藏的汙垢或其他細菌，從而幫助清潔皮膚，使其光滑清潔。
3、幫助排毒
汗液可以排除體內的壹些毒素，因為氧化劑是導致早衰的原因。通過去除它們，妳可以確保那些讓妳看起來更老的東西被去除。
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