1，妳要認真對待，相信自己。“世上無難事，只怕有心人”！我來說壹件我自己的事吧。20歲後也胖了3CM。我沒有服用任何增加身高的藥物！
2、方法要正確對待。堅持最重要！每天做長跑(1.5到3KM)，跑完之後做幾分鐘放松練習。同時，吃自己想吃的食物。同時可以喝維生素磷汁補充。
3.剛開始幾天會覺得不舒服，習慣了之後會覺得開心！
4.放下思想包袱。經常做引體向上，深呼吸，有意識的調整。直到呼吸感覺自然、深沈、緩慢、輕盈。
5、妳壹定要堅持下去，否則之前所有的努力都白費了！壹般三個月開始有感覺，半年到壹年半有效。
6、如果不能每天跑步，也要堅持每周跑3次！最好在太陽剛出來或者太陽快落山的時候跑步。當然，最好的時候不做也沒關系。
請給我鼓勵。