褪黑素對失眠有效嗎？如何有效改善失眠癥狀？

保證充足的睡眠時間對妳的健康非常重要。如果長期睡眠時間不足，睡眠質量差會影響身體健康。目前出現失眠，很可能是神經衰退引起的。可以服用壹段時間的孟安舒、安神顆粒和壹些滋養神經的藥物，平時增加活動量，做壹些規律的運動，不要熬夜，早睡早起，睡前用熱水泡腳，喝壹杯熱牛奶比較合適。