取適量當歸、生姜、羊肉，加少許紅棗，羊肉煮開。將這些配料倒入砂鍋中，煮至沸騰。然後小火煨至羊肉軟爛，即可使用。這種湯營養豐富，對身體有溫補作用。同時，生姜可以驅散體內的寒氣，促進身體的血液循環。另外，當歸、紅棗有活血止痛的作用，非常適合緩解疲勞。
2.鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是餐桌上常見的美味，也適合肌肉酸痛的患者。這湯做起來很簡單，
鯽魚1，豆腐200g，然後調適量，可根據個人口味調整。等到整個鯽魚豆腐煨成濃郁的白湯再吃。這種湯可以補腎益精，非常適合大量運動後體液消耗過多的情況，還可以消除疲勞，幫助恢復精力，調節身體機能。
3、紅豆豬尾湯
紅豆豬尾湯選壹只豬尾，紅豆適量，將豬尾焯壹下備用。將紅豆煮至水變黑，將豬尾巴放在壹起燉，加入適量姜片，煮壹個半小時至豬尾巴軟滑，即可使用。這個湯很有營養，可以長期滋陰補腎，強身壯骨，緩解關節肌肉不適，非常適合勞累的人喝。