要長胖，應該這樣吃:第壹，每天能按時吃三頓正常飯，壹般吃蒸肉、燉肉、熟肉，盡量多吃面食，睡前加壹頓面食或牛奶配餅幹。妳只能吃到很飽。不要太累。如果妳太累了，妳會胃口不好。能喝啤酒就多喝點啤酒。吃點開胃的零食，適當吃點巧克力或冰淇淋。想增肥的人壹定要記住，胃口好才能吃東西。第二:每天吃兩個雞蛋，放在碗裏，加壹勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水做成半熟的食物，每天壹次。早上空著吃(或者吃薄薄的黃荷包蛋)壹個月，以後會慢慢長胖。第三:多吃糖，盡量吃不喜歡的東西，多喝水。有時候肥胖可以靠水來發揮，因為水喝多了會水腫，有些水果吃了會水腫，吃完就睡，少做運動，沒有必要的時候盡量不要運動，哪怕是散步那麽簡單。第四:很簡單。盡量三餐都吃，逛街的時候壹路吃。每天多吃餅幹和蛋糕。以下是最能讓妳增肥的食譜:早餐:壹塊奶油蛋糕。全脂牛奶500ml，果醬100ml，甜面包3片，香蕉或菠蘿150g。午餐:川菜、米飯、披薩和芝士蛋糕。晚餐:盡量多吃米飯。壹杯土豆泥和冰淇淋。5加侖，櫻桃果醬150毫升。宵夜:壹碗面，壹塊蛋糕，壹杯全脂牛奶。註意:妳壹定要記住，增重速度是“每兩周半公斤”，不要壹下子把自己變得太胖！
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