獼猴桃含有豐富的維生素和礦物質，能有效幹擾黑色素的形成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，從而達到祛斑的目的。經常吃獼猴桃可以有效淡化斑點，祛斑效果好。
做法:取壹個新鮮的獼猴桃，去皮，洗凈，切成小塊，放入榨汁機中，加入適量的礦泉水和蜂蜜，榨汁後直接飲用。
2.檸檬
檸檬不僅有瘦身作用，還有美白祛斑的美容功效。它所含的檸檬酸能有效防止皮膚色素沈著，美白祛斑。
做法:將檸檬切片，加入溫開水即可飲用。如果太酸，適量加蜂蜜。
3.黃豆
大豆是眾所周知的祛斑食品，其維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
做法:將100克黃豆、綠豆、紅豆分別洗凈浸泡，壹起放入豆漿機中，加入適量水攪拌，用白糖調味，制成飲用服。壹天三次，對消除黃褐斑很有效。
4.番茄
實驗證明，西紅柿中含有的維生素C是黑色素形成的有效物質，不僅可以美白皮膚，還可以淡化雀斑。經常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成。
做法:取新鮮西紅柿，洗凈榨成汁，然後敷在面部皮膚上15分鐘，再用清水洗凈。或者直接吃是有效的方法。