2.找出失眠的原因並解決:失眠有各種各樣的原因。只要自己找到原因，及時解決，失眠就會自動消失。如果因為生病出現失眠，要趕緊把病治好。有些人認為失眠很常見，根本不需要治療，卻不知道拖延治療會使病情加重。
3、放松:晚飯後，可以到戶外走走，放松壹下精神。睡前洗個澡或者洗個熱水澡，可以大大提高睡眠質量。這是壹種誘導法，幫助大家快速入睡。
4.睡眠誘導:聽節奏緩慢的純音樂，如蟋蟀的鳴叫聲、淅淅瀝瀝的雨聲等。這些純音樂可以有效提高睡眠質量，也會形成條件反射誘發睡眠。
5、喝壹杯熱牛奶:睡前喝壹杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌更多的胰島素，使更多的氨基酸到達腦細胞，從而產生更多有利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有壹種物質具有鎮靜作用，可以使人睡得更安穩。
6、舒服的睡姿:睡覺的時候，舒服的時候怎麽來。但根據相關醫學書籍，左側入睡是將左腿和左手彎曲，頭枕在手臂上，右腿伸直，右手放在側面，換壹個方向右側入睡。這種睡姿可以讓身心處於放松狀態，更快入睡。