保持愉快的心情。據調查，約1/3的患者可以通過放松心情來緩解耳鳴。
(2)通過調整日常作息和飲食進行治療。保證睡眠，不要熬夜，睡前用熱水泡腳，促進睡眠。不要長時間戴耳機，防止中耳炎。盡量不要長時間呆在嘈雜的地方。減少脂肪攝入，降低血液粘稠度，防止動脈硬化，導致耳朵供血不足引起耳鳴。
(3)通過按摩耳朵來調節。工作之余，我們可以搓搓手掌，輕輕按在耳廓上，慢慢搓擦按摩，同時放松心情，從而緩解耳部神經。
(4)加入壹些藥材，如荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、牡荊、石菖蒲等。，到普通枕頭的枕芯。不僅能緩解耳鳴，還能有效促進睡眠。
(5)根據檢查結果，合理藥物疏通、擴張血管，醫療設施治療。
(6)可以考慮針刺緩解耳鳴。有時候中醫療法很有效，可以解決很多西醫對付不了的疾病。
總之，耳鳴的原因有很多。想要緩解耳鳴，首先要了解病因，采取不同的治療方法。盡量避免日常生活中長期緊張，導致精神緊張或疲勞。休息時可以用按摩來緩解耳部神經，也可以用綠茶來疏通血管。