1.香蕉、草莓、香蕉、草莓對治療失眠有效。前者含鉀，對身體有保健作用。後者鉀鎂含量高，對催眠有好處。
2.桂圓味甘，性溫，有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
3.蘋果含有果糖、蘋果酸和豐富的香味，能誘發機體產生壹系列反應，產生血清素，從而幫助人入睡。
4.蓮子蓮子味澀，性平，蓮心苦，性寒，都有養生安神的功效。蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，促進睡眠。睡前可以用水炒蓮子，加壹點鹽或者用糖煮蓮子。
5.桑葚味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加些蜂蜜，調勻存放，壹次壹兩勺，溫開水送服。
6.核桃味甘，性溫，是很好的滋補食品，可以治療神經衰弱、健忘、失眠多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥與白糖同食，睡前食用。
7.紅棗性溫、味甜、色紅、肉潤。具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的作用，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。