1，多吃高蛋白食物，可以選擇優質蛋白質，比如魚、雞、牛肉、牛奶，尤其是來自植物的蛋白質，比如大豆，可以建議多吃壹些食物。
2、多吃富含粗纖維的食物，壹些粗糧，如雜糧、玉米、高粱、蕎麥，以及新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、西蘭花、莧菜、黃花菜、蒜苗，以及核桃、花生等堅果。因為纖維素膳食纖維不僅能促進胃腸蠕動，還有助於降低血液粘稠度，有利於降低血壓。
3.多吃“軟化血管”、降血脂的食物，如山楂、木耳、大蒜、洋蔥、茄子、紅薯、海帶等。
4.盡量吃低鹽飲食，不吃各種腌制食品，高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，以及刺激性食物、油炸食品。