日常飲食要全面均衡。飲食習慣要改變，少吃多餐(可以在每日三餐中間和睡前加餐，可以用面包、奶制品、水果作為加餐)，每餐七分飽，這樣身體能更好地吸收營養，不會給腸胃帶來負擔。
多吃高蛋白食物(雞蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等。)和水果蔬菜，並保證主食充足，堅果不能缺。少吃油膩、生冷、不易消化的食物。
平時多參加運動，各種球類運動，跑步，遊泳，騎自行車都是不錯的選擇，也可以做中等強度的運動(中等強度的運動對身高增長有幫助，不用擔心)，比如俯臥撐，深蹲，引體向上，仰臥起坐。運動頻率每周不少於三次。
除了運動和飲食，正確的作息也很重要。早睡早起，每天至少睡八小時。