1，由於月經期間大量失血，所以馬上補充營養，多吃雞肉、紅棗、豬肝，這些都是補血的食物；
2、多吃木瓜喝牛奶，這是壹種天然的豐胸方法，也能達到美容的效果；
3、多按摩乳房，促進血液循環，淋巴回流。晚上洗澡的時候，最好用精油按摩豐胸。註意買壹些不含化學成分的天然豐胸精油；
4.多吃豬蹄、花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食物。豬皮含有大量膠原蛋白，能及時補充乳房所需的膠原蛋白，保持乳房圓潤豐滿；
5、晚上睡覺前，做仰臥起坐和擴胸運動，有利於乳房的堅挺和豐滿。