在沒有骨折的情況下:先冷敷再熱敷。壹般來說，大部分腳踝扭傷後，可用濕毛巾或冰塊進行局部冷敷。具體方法是每次10~20分鐘，每6小時壹次，可促進局部毛細血管收縮，消腫。但註意避免扭傷後熱敷或隨意揉搓，以免加重出血和腫脹。
超過24小時，可局部熱敷，有利於傷區瘀血和滲出物的吸收，促進傷區血液循環，有助於加快恢復。
擡高患肢。可以將患肢放在枕頭、扶手椅等物體上，並使雙腳略高於心臟，盡量伸直身體。通過擡高患肢，可以加速血液和淋巴的回流，使血液不會在血管損傷處堆積，腫脹減輕。
藥物外敷和內服相結合。必要時可服用壹些活血化瘀、消腫止痛的中成藥，如雲南白藥、三七傷片等，也可塗抹紅花油、外傷酒等。
踝關節扭傷的治療周期壹般為2~4周。輕度踝關節扭傷患者自我治療2~4周即可恢復。
請收下，謝謝！