多吃富含維生素C和E的蔬菜和硬堅果:維生素C和E能提高超氧化物歧化酶的功能，提高氧的利用率，改善外周血流，保護內耳。新鮮綠葉蔬菜含維生素C較多，黑芝麻、植物油、核桃、花生含維生素E較多..
適當攝入含維生素D較多的食物:維生素D能促進鈣的吸收和利用。美國壹項調查發現，老年性耳聾的人有血鈣偏低的癥狀，這與維生素d缺乏有關，動物肝臟、雞蛋、蘑菇、銀耳等含維生素d較多。
多吃能促進血液循環的食物:活血化瘀能擴張血管，改善血液粘稠度，有助於維持耳部小血管的正常微循環。可以常吃黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。
此外，還應註意少吃甜、鹹、富含膽固醇和纖維素少的食物:這些食物會導致高血壓、動脈硬化和糖尿病，可促進內耳的血管病變，加速耳鳴耳聾的進展。