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盡量少吃鹽。
如果飲食太鹹，對頭皮毛囊生長不利，容易導致過早脫發，所以平時飲食要清淡。
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多吃富含維生素和氨基酸的食物。
頭發長得好不好取決於毛囊對營養物質的吸收，而維生素和氨基酸是促進頭發生長的好物質，所以平時要多吃新鮮的水果蔬菜和富含氨基酸的食物。
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精神生活
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要註意保持正常的心態，壓力不要太大。如果壓力過大，容易導致頭部缺乏營養，大量脫發。
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早睡早起，保證每天6-8小時的高質量睡眠。
現在很多人睡眠質量差，睡眠時間太少，導致頭皮毛囊得不到充分休息，營養跟不上，容易出問題。
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頭皮保養和清潔
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我們要根據自己頭發的不同質量，比如油性頭發，選擇不同的清潔方法，勤洗頭，壹般兩天壹次，減少油脂對毛囊的影響。
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在洗發水的選擇上，要根據自己的發質選擇適合自己的。如果油太多，要選擇控油清爽型洗發水。