1補充流失的水分。
選擇壹些含有保濕成分的乳液，如維生素E、海藻、蘆薈、銀杏、維生素C、氨基酸、尿素等。按摩時，還可以滴幾滴薰衣草、玫瑰或洋甘菊精油，刺激和活化細胞。
2洗澡時按摩
每天早上起床後用溫水清洗頸部和胸部；晚上洗澡的時候，用洗澡海綿從下往上輕輕畫圈，洗完之後用乳液在皮膚上按摩。
躺下來休息壹下。
頸部肌肉緊張會加速衰老和皺紋。緩解頸部肌肉緊張最簡單的方法就是躺下，因為我們的頭部重約6公斤，躺下可以減輕頸部的負擔！
4冷熱敷
用冷熱敷消除落枕肌肉。如果頸部和手臂因為僵硬而感到疼痛，建議使用冷敷。把碎冰裝進塑料袋，然後用毛巾包起來。如果感覺太涼，可以拿走壹段時間再敷。總的冷敷時間不應超過20分鐘。如果妳想放松肌肉，妳就得用熱敷和冷敷壹樣的方法。
5伸展運動
用熱濕毛巾蓋在肩膀和肩部，然後做以下拉伸動作:弄直，肩膀放松，頭部從右側輕輕繞半圈，反方向做，直到肌肉放松。