腰肌勞損註意事項:
防潮防寒。
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候變化，隨時添加衣服。出汗下雨後，及時更換濕衣服或擦幹身體。
2.急性腰扭傷要積極治療，安心休息，防止變成慢性。
3.為運動或劇烈活動做好準備。
4.糾正不良工作姿勢
比如彎腰太久，或者伏案太低。坐壹個小時後換個姿勢。同時可以使用腰部有突起的墊子，減輕腰部的壓力，有助於避免腰肌勞損。搬運重物時，胸腰要微微前傾，髖膝要微微彎曲，步子要穩，步子不能大。
防止過度勞累
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然會造成損傷和腰痛。所以，各種工作或勞動都要註意休息和休息。
6.使用硬板軟墊床
太軟的床墊無法保持脊柱正常的生理曲度，最好在木板上加壹個厚度為10 cm的墊子。
7.註意減肥
控制體重和肥胖必然會給腰部帶來額外的負擔，尤其是中年人和產後容易發胖的女性。飲食要控制，加強鍛煉。