肌肉兩側出現疼痛，部分患者可能出現下腰痛。腰肌勞損最好的治療方法就是運動。
運動，運動後增加肌肉活動，增強乳酸代謝，減少乳酸堆積，減輕腰疼。
光。
最好的運動方式有兩種，壹種是蛙泳，壹種是吞泳。做吞咽運動時，腿要伸直。
把它翹得高壹點，上半身不能翹得太高，但是腿壹定要擡起來，翹得高壹點，這樣才能增強。
腰部的肌肉收縮活動增強了腰部肌肉的鍛煉。腰肌勞損後，要少彎腰，少久坐。固體
如果保持壹個姿勢太久，背部肌肉更容易勞損，乳酸代謝堆積增加，出現腰疼。
如果腰部中間有疼痛，或者側向有疼痛，這個時候壹般不是腰肌勞損，有可能是
腰椎管或者椎間盤有問題。