13歲的男生還是生長發育的好時機。他們不需要特殊的補救措施。他們只是需要加強運動，尤其是拉伸運動(如打籃球、遊泳、瑜伽、體操)，同時要加強鈣的補充，因為鈣是骨骼生長的重要元素。補鈣不適合直接吃鈣片。建議用牛奶鈣補充，這樣營養會全面均衡。說到牛奶鈣，第壹時間可能會考慮牛奶。其實應該選擇羊奶。因為羊奶所含的鈣比牛奶多13%，同時羊奶所含的維生素D是牛奶的12倍，而維生素D是幫助鈣吸收的重要因素，補鈣的首要任務就是補充維生素D，另外更重要的是羊奶的分子更小，更容易吸收。因為妳再怎麽補，不吸收也沒用。
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